Dat zijn al wel uitzonderingen, een groot deel van de mensen komt maar tot eentje, namelijk vreugde of blijdschap.

Het klinkt wellicht wat cliché, maar wat je aandacht geeft groeit. Als je last hebt van somberheid dan kun je natuurlijk met de oorzaak aan de slag als dat heel duidelijk is. Als het niet zo duidelijk is, is het een goed idee om je positieve emoties af te stoffen. Je ervaart ze vast, maar je geeft ze te weinig aandacht.

Een zaadje dat je water geeft is eerst heel klein maar kan uitgroeien tot een enorme boom of plant. Met je positieve emoties is dat niet anders. Als je de kleine positieve emoties aandacht geeft gaan ze groeien.

En dat is dus een kwestie van oefenen.

Kies een positieve emotie uit voor vandaag. Op het menu hebben we keuze uit het volgende:

Vreugde Dankbaarheid Sereniteit Belangstelling Hoop

Trots Geamuseerdheid Inspiratie Bewondering Liefde

Sta gedurende de dag eens stil bij deze emotie.

Maar dan komt het allerbelangrijkste van deze oefening. Vertel er ’s avonds over aan je partner of je gezin. Vertel uitgebreid over de situatie. Je zult zien dat je de emotie dan nog een keer beleeft.

Nog mooier wordt het als iedereen in je gezin vertelt wanneer ze die dag zich zo gevoeld hebben.

Dus vanavond aan tafel onder het eten vraag je :”Waar ben jij vandaag trots op”.