14dec

21 dagen uitdaging – Week 1

0 Reacties

Doe je mee met onze Fitmaker 21 dagen uitdaging? We beginnen maandag 16 December en we stoppen op zondag 5 januari. Wat? Dan moeten we tijdens de feestdagen wat met onze leefstijl? Haha, dat valt mee hoor. We hebben elke dag een andere uitdaging, en tijdens de feestdagen verwachten we heus niet dat je niet […]

Lees verder

13nov

Gezonde Lunch Tip

0 Reacties
borrelhapje, clean eating, gezond borrelhapje, gezonde lunch, lunch, plantaardig, pompoen, vegan, vegetarisch

Pompoenpuree, granaatappel, kokosmelk, hazelnoten en pitabrood. Als je een keer geen zin hebt in een ‘gewone’ boterham dan kan ik je echt dit gerechtje aanbevelen. Trouwens ook erg lekker bij de borrel om samen te delen. Bak er één (volkoren) pitabroodje bij per persoon. Het onderstaande is voor een lunch voor twee personen, maar als […]

Lees verder

22okt

10 tips voor duurzame leefstijlverandering

0 Reacties
afvallen, alkmaar, gezond eten, gezonde leefstijl, heerhugowaard, online afvallen, schoorl, tips, weekplanning

Zie je de advertenties ook wel eens voorbij komen met teksten zoals ‘verlies 8 kilo in 1 maand’ of in ‘6 weken slank de zomer in’? De meeste van deze advertenties promoten een ‘crash dieet’, dat wil zeggen dat je heel weinig calorieën binnen krijgt. En verder wordt je zeker via de social media overspoeld […]

Lees verder

13aug

Starten na de Vakantie

0 Reacties
12keer, 12weekchallenge, afvallen, beginnen met sporten, defitmaker, fit, fit worden, groepsles, nu beginnen niet morgen, samen gaan we voor resultaat, schoorl, start to be fit, starttobefit, tips

Voor veel mensen is de zomervakantie weer voorbij. Je bent lekker weg geweest en hopelijk heb je flink genoten. Vakantie is vaak een tijd van uiteten, luieren en jezelf net wat meer permitteren dan thuis. Het kan dan ook lastig zijn om thuis je gezondere leefstijl weer op te pakken. We zetten een aantal tips […]

Lees verder

14mrt

Dag Appeldag

0 Reacties
afvallen, alkmaar, dieet, gewichtsverlies, heerhugowaard, noordholland, online afvallen, samengaanwevoorresultaat, schoorl, voedingscoaching

De laatste tijd kom ik steeds weer mensen tegen die een ‘appeldag’ houden. De eerste keer vroeg ik me af wat in hemelsnaam een appeldag is. Nou dat bleek niet zo ingewikkeld. Een appeldag is een dag waarop je niets anders eet dan appels. Tot een uur of vier dan, daarna komt er een cracker […]

Lees verder

01feb

Welk tussendoortje kies jij?

0 Reacties
afvallen, gezonde tussendoortjes, voeding

Let op caloriedichtheid Als je je calorie inname wil beperken en je toch een verzadigd gevoel wilt hebben dan kun je het beste kiezen voor producten met een lage caloriedichtheid. Wat ik bedoel te zeggen is dat als je wilt afvallen je beter voor producten kunt kiezen met een groot volume en in verhouding weinig […]

Lees verder

26jun

Dag zomervakantie, hallo regelmaat

0 Reacties
afvallen, alkmaar, fit, heerhugowaard, schoorl, sporten, voeding, zomervakantie

Tips voor het vinden van je rust, ritme en regelmaat na de Zomervakantie! De zomervakantie is weer voorbij. Ben je lekker weg geweest?

Lees verder